Tips Jitu Menjaga Kesehatan – Setiap hari kamis pekan kedua di Bulan Oktober, menjadi peringatan Hari Penglihatan Sedunia. Dengan tema, “Live Your Eyes” atau “Cintai Matamu”, hari penglihatan sedunia di tahun ini jatuh pada 14 oktober 2021. Tidak bisa di pungkiri, bahwa penglihatan merupakan bagian penting dalam kehidupan untuk itu sangat perlu menjaga kesehatan mata supaya terhindar dari kerusakan penglihatan.
Peringatan Hari Penglihatan Sedunia ini ada landasanya menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO (World Health Organization), secara umum terdata hampir 1 Milyar orang mengeluhkan adanya gangguan penglihatan dalam dirinya, baik jarak dekat ataupun jarak jauh yang masih bisa di cegah ataupun belum tertangani.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata
1. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi
Pada kondisi saat ini, di era pandemi Covid 19 tentunya, meskipun beberapa aktivitas mulai di giatkan kembali, namun beberapa kegiatan masih di gelar secara dalam jaringan (daring) atau online. Mau tidak mau, mata harus di paksakan untuk menjalankan fungsinya berfokus menatap layar. Tak jarang sekali kegiatan kegiatan daring di laksanakan dengan durasi yang cukup menyita waktu. Lambat laun, mata akan terasa panas dan mudah lelah, karena pantulan cahaya dari layar langsung terkena mata. Guna menyiasatinya, kita bisa menggunakan kacamata pelindung anti radiasi
2. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat
Layar perangkat teknologi yang di gunakan sehari hari juga perlu diatur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang di hasilkan tidak terlalu silau, sehingga mata lebih nyaman untuk melihat kearah perangkat. Cahaya yang terlalu terang, seringkali di rasakan sangat menggangu penglihatan.
Apabila hal tersebut di lakukan secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, maka akan mudah memicu timbulnya gangguan mata. Sehingga perlu adanya pengontrolan terhadap cahaya yang di hasilkan dari perangkat yang di gunakan sehari hari.
Baca Juga : Langit-langit Mulut Bengkak, Ketahui Penyebab dan Gejala
3. Menghindari Penggunaan Lensa Mata Lebih dari 19 Jam
Sebagian orang kini beralih memilih menggunakan lensa mata atau kontak lens daripada kacamata. Landasannya beragam, mulai dari bentuknya yang lebih simple dan modi, kontak lens juga memiliki fungsi lebih efisien daripada kacamata. Yang perlu menjadi perhatian yakni durasi penggunaan lensa mata.
Alangkah baiknya, penggunaan kontak lens diimbangi dengan perawatan dan pemasangan yang benar sesuai anjuran. Hindari penggunaan kontak lens secara lama, atau melebihi waktu dari 19 jam. Penggunaan dalam durasi lama dapat menimbulkan kerusakan pada mata, bahkan kerusakan yang permanen. Pemilihan kontaks lens dengan kualitas terbaik juga sangat di anjurkan untuk kenyamanan pemakaian.
4. Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran
Menghindari beberapa hal demi menjaga kesehatan mata memang di anjurkan, namun juga perlu di imbangi dengan pola nutrisi yang bergizi. Mengonsumsi buah dan sayuran memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata. Buah dengan kandungan Vitamin A, Vitamin C seperti tomat dapat di konsumsi untuk menjaga kesehatan mata
Adapun buah Alpukat yang mempunyai kandungan Lutein bermanfaat buat mencegah degenerasi mata katarak dan mecular. Buah lain yang memiliki kandungan Vitamin A di dalamnya adalah pisang. Vitamin A itu sendiri dapat bermanfaat menjaga kesehatan mata.
5. Melakukan Peregangan Mata
Ketika kita telah berada di hadapan layar, maka perlu melakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang di paksa bekerja terus menerus juga akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, di setiap 2 atau 3 jam sekali perlu berhenti dan segera melakukan peregangan mata.
Contoh peregangan atau senam mata yang dapat di lakukan adalah dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, mengerakan bola mata atau melirik. Setelah dirasa kembali nyaman, maka kita dapat melanjutkan pekerjaan kembali.
+ There are no comments
Add yours