8 Imun Booster Alami agar Badan Tetap Fit Sepanjang Hari

8 Imun Booster – Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dapat membantu tubuh tetap sehat dan fit. Selain itu, kalian jadi tidak mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Pada umumnya, imun booster bisa di dapat dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung berbagai vitamin. Namun, kamu juga bisa menggunakan sejumlah bahan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Lantas, apa saja imun booster alami agar badan tetap fit sehingga tidakk mudah sakit? Ada sejumlah bahan herbal alami yang bisa di manfaatkan sebagai imun booster tubuh. Bahan bahan tersebut dapat di makan atau di olah menjadi minuman kesehatan.

1. Infused Water

Infused water bisa di coba sebagai minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di lansir situs The Health Food Company, infused water terbuat dari air putih yang di campur dengan potongan buah. Ada banyak pilihan buah yang bisa di gunakan sebagai minumana infused water, mulai dari jeruk, stroberi, beri, hingga timun. Beberapa buah tersebut juga bisa di kombinasikan ke dalam satu botol infused water.

2. Jahe

Jahe dikenal sejak lama sebagai salah satu rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya sebagai imun booster alami.

Penelitian pada 2013 yang di muat dalam National Library of Medicine mengungkapkan, jahe mengandung antiinflamasi dan anti oksidatif yang dipercaya dapat meningkatkan imun tubuh.

Salah satu cara menikmati khasiat dari jahe adalah dengan diolah menjadi teh jahe atau air rebusan jahe. Di sarankan diminum selagi hangat agar lebih terasa manfaatnya.

3. Almond

Almond merupakan sumber vitamin E yang sangat baik untuk tubuh karena membantu melindungi sel dari radikal bebas. Selain itu, kandungan antioksidan dalam almond juga di percaya dapat meningkatkan imunitas tubuh dan membantu mengurangi rasa lelah.

4. Kunyit

Kunyit juga bisa di manfaatkan sebagai imun booster alami. Rempah yang satu ini memiliki sifat imunostimulasi karena mengandung senyawa kurkumin yang efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lalu, sejumlah studi di bidang medis menyebut jika kunyit bekerja efektif dalam menghangatkan tubuh sekaligus meredakan sakit tenggorokan.

Baca Juga : 7 Manfaat Makan Alpukat Tiap Hari, Menyehatkan Mata

5. Kayu Manis

Imun booster alami selanjutnya adalah kayu manis. Jenis rempah ini di percaya dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga badan terasa lebih hangat. Selain itu, mengkonsumsi kayu manis juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga usus dan sistem saluran pencernaan tetap sehat. Lalu, yogurt juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh sehingga tetap fit dan tidak mudah sakit.

Selain itu, yogurt juga menjadi sumber vitamin D yang baik. Sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Archives of Internal Medicine mengungkapkan, seseorang yang kekurangan vitamin D lebih berisiko terserang pilek dan flu.

7. Buah dan Sayuran Hijau

Sejumlah sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung berbagai nutrisi, mulai dari serat, antioksidan, dan folat yang sangat penting sebagai imun booster tubuh.

Lalu, di anjurkan juga mengkonsumsi buah-buahan secara rutin untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tetap sehat dan bersemangat.

Di lansir Healthline, berikut sejumlah buah yang bisa di jadikan imun booster alami:

• Wortel
• Apel
• Jeruk
• Stroberi
• Mangga
• Semangka
• Kiwi.

8. Lemon dan Madu

Perpaduan antara lemon dan madu di yakini mampu meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Soalnya, lemon kaya akan vitamin C yang dapat menjaga kekebalan tubuh serta melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Lemon juga berperan dalam menyerap zat besi dari makanan nabati, mulai dari sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga biji-bijian utuh.

Sementara itu, madu memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri yang dapat menjaga kesehatan. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak gampang terserang penyakit.